Вправи зі скакалкою для схуднення – ключ до здоров’я

Як вибрати скакалку?

Зараз є у продажу скакалки з лічильником калорій. Хоча вони дорожче звичайних скакалок, але краще придбати саме її, щоб відразу контролювати спалені калорії. А якщо вибрати важку скакалку для схуднення ніг, тоді подкачаются і руки.

Щоб вибрати скакалку правильної довжини, потрібно встати на її середину. Якщо руки з затиснутими в них кінцями скакалки дістають до ваших пахв, значить, ви зробили правильний вибір, тому що і довга і коротка – однаково незручні, хоча, з іншого боку, на короткій скакалці важче стрибати, а тому легше схуднути.

В щоденній рубриці корисних посилань хотів би вам порадити хороший холодильник по доступній ціні на сторінці: холодильники Атлант в Киеве на сайті ви також знайдете багато домашньої побутової техніки по доступних цінах!

Як правильно виконувати вправи зі скакалкою для схуднення?

Вправи зі скакалкою для схуднення живота і ніг допоможуть знизити вагу тим, хто не дуже любить ходити в спортзали або зовсім не може відвідувати їх в певний час. Для того щоб кілька разів в день пострибати зі скакалкою, час можна знайти завжди. А результат, що з’явився на вашому тілі через якийсь час, порадує вас і підштовхне до подальших занять. Якщо ви проявите наполегливість і продовжите їх, то обов’язково побачите, як зменшився обсяг ваших стегон, яким став пружним животик і стрункими ніжки. Ви переконаєтеся, що, чим регулярніше заняття, тим ближче до задуманого ідеалу ваше тіло.

Стрибки зі скакалкою, потрібно намагатися торс тримати абсолютно прямо, а руки зігнути в ліктях і притиснути до боків. Стрибати можна відразу на двох ногах або по черзі на кожній. Стрибки можуть імітувати біг на місці, а можна крутити скакалку вперед або, якщо хочете, назад.

В деяких відгуках про скакалках для схуднення пишеться про те, як слід одягатися для занять. На ногах повинні бути легкі капці, а одягнути потрібно якийсь легкий обтягуючий костюм. Це можуть бути короткі шорти або лосини і майка. Якщо є проблеми з колінами, то на них можна одягнути еластичні бинти.

Для того, щоб за допомогою скакалки підтягти м’язи живота, можна робити нахили вперед, згорнувши скакалку в кілька разів і тримаючи її обома руками за кінці. Можна таким же чином повертати тіло по черзі вправо і вліво. Обидва ці вправи призначені для зменшення об’єму живота і зменшення складок на талії.

Якщо використовувати скакалку для схуднення живота, то треба навчитися стрибати на ній не менше 70 разів в хвилину і займатися цим хоча б три рази на тиждень по півгодини. Бажано підстрибувати невисоко (на три сантиметри від підлоги) і приземлятися не на всю стопу, а на подушечки пальців, щоб не травмувати ноги.

Протипоказання до стрибків на скакалці

Протипоказань для занять зі скакалкою небагато, але вони все ж є і краще їх знати, щоб не завдати своєму організму більше шкоди, ніж користі. У багатьох відгуках про скакалкою для схуднення сказано, що обережно підходити до занять зі скакалкою треба людям з хворим серцем, з варикозом, ожиріння високого ступеня. Краще буде, якщо до початку занять ви попросіть поради у свого лікаря. Обережним слід бути людям, у яких остеохондроз або хвороби суглобів.
Будь-яка жінка мріє про гарну фігуру. Щоб досягти цієї заповітної мети, жінки готові піти на будь-які жертви: здатні тижнями сидіти на жорстких дієтах, голодувати, платити великі гроші за косметичні процедури, приймати сумнівні таблетки, – все для того, щоб мати красиве і підтягнуте тіло. І зовсім небагато розуміють, що досягти цього можна без великих грошових витрат з допомогою дозованих фізичних навантажень і правильного збалансованого харчування.

Прекрасний метод для спалювання зайвих калорій – стрибки зі скакалкою для схуднення. Нижче ми опишемо, яку користь організму можуть принести вправи зі скакалкою і як правильно їх виконувати, дамо поради, як вибрати скакалку, а також зупинимося на протипоказання до використання скакалки для зниження ваги.

Користь скакалки для схуднення

Скакалку для схуднення ніг необхідно використовувати лише 20 хвилин в день, а стрибаючи 100 разів у хвилину, можна спалити за ці 20 хвилин 200 кілокалорій. Стрибки зі скакалкою одну годину в день, можна спалити 700 кілокалорій. Виходить так само, як при їзді на велосипеді. Через тиждень-два після регулярних занять зі скакалкою можна помітити, як зменшився обсяг стегон, ніг і талії, якими щільними і стають пружними м’язи, і менш помітним робиться целюліт.

Скакалка принесе користь не тільки для схуднення, але і допоможе зміцнити дихальну і серцево-судинну системи, захистить ноги від варикозу, нарешті, просто звільнить ваш організм від токсинів і шлаків, а ще допоможе розвинути витривалість і зробити красиву поставу. Заняття з звичайної скакалкою за ступенем спалювання калорій можуть зрівнятися з плаванням або тенісом, а також бігом.

Як бути щасливою в шлюбі?

0_8ed62_e446b847_L

Багато книг написано про те, що для щастя в родині потрібно стати ідеалом для свого чоловіка. Бути для нього особистим кухарем на кухні, справлятися з прибиранням у будинку, стати хорошою матір’ю для його дітей, щодня втілювати всі його сексуальні фантазії в реальність, і при цьому залишатися ніжною, вірною й поступливою дружиною.

«А це не надто?» – Запитаєте Ви. «Можливо», – відповім я. Адже колись я теж задавала собі це питання. І повірте мені, до моєї величезної радості виявилося, що це зовсім не складно. Адже мова йде про те, щоб зміниться в очах чоловіка, а не насправді.

Дорогі жіночки, якщо ви шукаєте де в інтернеті прикупитися з одежою тоді вам слід звернути увагу на сторінку: недорогая женская одежда оптом де знайдете самі доступні ціні на одежу!

Отже, почнемо готувати чарівний коктейль. Інгредієнти: 200 мл ласки, стільки ж ніжності, 0,5 літра жіночої хитрості, 100 мл розуму, 0,7 грам чарівності і 1 кг мудрості (якщо не вистачає деяких інгредієнтів, то мудрість покриє всі відсутні). Готово! Підносимо коктейль своєму благовірному, і щастя в шлюбі з довгостроковою гарантією на одне століття вам гарантовано.

А тепер детальніше. Якщо одного разу ви встали з вранці з ліжка, побігли на кухню смажити яєчню своєму дорогоцінному, і абсолютно випадково у Вас змішався жовток з білком, після чого Ви отримали сувору догану від свого чоловіка, і залишок такого «щасливого» ранку провели у ванній, плачу гіркими сльозами; якщо ж Вам це все дійсно набридло, то в той же нещасний момент, варто зрозуміти, що все потрібно терміново міняти, з тією ж секунди, причому, раз і назавжди.

Міняти потрібно не тільки себе, звичайно, але і чоловіка, дітей, якщо такі є, навички та навіть домашніх тварин, а найголовніше, в перервах потребують погляди, власні погляди на життя, сім’ю, роботу, на дітей і на побут, такий мстивий і підступний.

Перше, що потрібно зробити на шляху до досконалості, це навчиться справлятися зі своїми емоціями. Повірте, навіть самий люблячий і найспокійніший чоловік не стане терпіти постійно плаче і кричить, як монстр, жінку. Намагайтеся менше дратуватися, не витрачали свої нерви і свою життєву енергію. Просто навчитеся не звертати уваги на дрібниці.

Звичайно, з дрібниць і складається наше життя, але повірте, счастливейший людина той, хто хоча б деякі речі вважає абсолютно неважливими. Адже і справді, є речі і важливіші невдалої яєчні, такі, як Ваше здоров’я, здоров’я чоловіка і дітей.

Я, наприклад, завжди любила чистоту і порядок, але з появою малюка, роздратованість і постійна втома просто атакували мене. І тоді я зрозуміла, що для чоловіка важливий зовсім на натертий до блиску підлогу, а добра, життєрадісна і ніжна дружина.

Друге, золоте правило ставиться з любов’ю і увагою до себе, ненаглядній, єдиною і такою особливою, якій серед щоденної рутини абсолютно не вистачає часу на себе. А воно має бути присутнє – хоча б одну годину на день виключно для власних потреб.

Як відомо, у кожної людини, від народження присутній творча енергія, і необхідно тільки лише направити її в потрібне русло. А направляти її слід щодня, інакше за дрібницями і сумбуром неорганізованості вичерпаються ваші сили, і зникне життєва енергія взагалі.

Та й будь-які навички в цьому житті зайвими не бувають. Згадайте, що Ви завжди хотіли займатися: шиттям, в’язанням, кулінарією, освоїти мистецтво манікюру, а, може бути, ви завжди мріяли написати книгу? Дерзайте, тільки не здавайтеся. І не втрачайте часу – приступайте відразу, не відкладаючи на потім.

Третє, не менш важливе правило, стосується Вашої зовнішності. Як часто Ви приділяєте своїй зовнішності належну увагу? А, адже, всім нам добре відомо, що шкіра, волосся і зуби, потребують щоденного догляду. Для того, щоб залишатися для свого чоловіка єдиною і неповторною, необхідно працювати над собою. І якщо навіть часом бракує грошей на салони, використовуйте народні засоби – вони нічим не гірші збережуть вашу красу. Але все ж у рутині повсякденних проблем все ж відшукайте можливість виділити на себе, кохану, хоча б незначну щомісячну суму і знайти час сходити в перукарню, зробити манікюр і педикюр …

Повірте, це дуже вигідна інвестиція. Доглянутість нам необхідна для впевненості в собі та самореалізації. Та й чоловіки йдуть не з тих жінок, які витрачають на себе гроші, а від тих, які нехтують своєю зовнішністю.

І, по-четверте, хотілося б сказати, про ставлення, навіть про любов до себе. Необхідно навчиться любити і поважати себе, у що б то не стало. Адже поки ми любимо себе, нас люблять і оточуючі. Але оточуючих теж треба любити і бажано такими, які вони є.

Вдосконалять, перевтілюйтеся, будьте жіночною і чарівною. Стати ідеалом для свого чоловіка: спокушатися його, хваліть, дражніть – все, що завгодно, тільки не будьте байдужі до його справ, інтересам, до його здоров’я і всього, що його хвилює.

Навчіться бути щасливою, адже, всі ми чекаємо щастя, не розуміючи, що воно поруч, і потрібно лише навчитися цінувати і дбайливо зберігати його.